产后脱发可通过调整饮食、温和护发、情绪管理和医学干预四种方式改善。产后脱发通常由激素波动、营养缺失、精神压力和头皮炎症等原因引起。1、调整饮食：
补充优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋，促进毛囊修复；增加含铁食物如红肉、菠菜，改善贫血性脱发；适量摄入维生素B族如全谷物，调节皮脂分泌。避免高油高糖饮食加重头皮负担。
2、温和护发：
选用无硅油洗发水减少刺激，洗头水温控制在38℃以下；避免频繁烫染，梳发时用宽齿木梳；吹风机保持20厘米距离，低温档位吹干。每周2次头皮按摩促进血液循环。
3、情绪管理：
每天保证6小时连续睡眠，通过正念冥想缓解焦虑；与家人分担育儿压力，每周保留2小时独处时间。持续情绪低落需心理咨询，避免应激性脱发加重。
4、医学干预：
检测血清铁蛋白和甲状腺功能，缺铁性贫血可补充多糖铁复合物；真菌性毛囊炎需使用酮康唑洗剂。若半年内脱发量未减，需排查自身免疫性疾病如斑秃。
产后脱发多属生理现象，建议保持每日30分钟快走促进代谢，洗发频率控制在隔天1次。哺乳期避免使用米诺地尔等药物，脱发区域出现红肿疼痛需及时就诊。持续6个月以上每日脱发量超过100根，建议皮肤科进行毛发镜检查和激素水平评估。
